⚠️ 昨日无饮食运动记录
2026-07-05（周日）没有任何饮食或运动记录。
📊 今日总览
| 项目 | 实际值 | 目标值 | 完成度 |
|---|---|---|---|
| 🔥 总摄入热量 | — | 1750 kcal | ❌ 未记录 |
| 💪 蛋白质 | — | 120g | ❌ 未记录 |
| 🍚 碳水化合物 | — | 160g | ❌ 未记录 |
| 🥑 脂肪 | — | 55g | ❌ 未记录 |
| 🏃 运动消耗 | — | — | ❌ 未记录 |
📈 记录连续性分析
当前连续空白：10 天（2026-06-26 ~ 2026-07-05），持续刷新历史最长记录。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 历史最长空白期 | 10 天（进行中） 🔴 |
| 上一记录日 | 2026-06-25（周日） |
| 运动干旱期 | 22 天（最后运动 6/14） |
| 自动报告数 | 32 次（从未触发行为改变） |
本周已是 7 月第一周，5 天零数据。 从 6/25 之后，饮食记录全面失守；自 6/14 散步后，运动也已搁置 22 天。
💡 重启建议
过去的 32 次 03:00 自动报告已经证明——没有任何一条深夜推送能让记录重启。 唯一能打破僵局的是你本人打开 app 的那一刻。
今天（周一 7/6）是自然的重启点：
- 底线动作：拍下今天第一顿饭，哪怕只是 1 张照片、6 个字——上传即结束连续空白
- 运动破冰：今晚走 15-20 分钟，哪怕出门倒垃圾顺便走一圈——打破 22 天运动干旱
- 习惯绑定：午餐时，“放下筷子 → 打开 diet-tracker → 记录”——利用已存在的用餐动作触发记录
10 天空白是个信号，不是判决。 7/6 周一，从一件事开始。
本日报由 diet-tracker 自动生成于 2026-07-06 03:00