海鲜

📊 今日总览 项目 实际值 目标值 完成度 🔥 总摄入热量 1310 kcal 1750 kcal ✅ 75% 💪 蛋白质 123 g ≥123g ✅ 100% 刚好达标 🍚 碳水化合物 101 g ≥160g ⚠️ 63% 差59g 🥑 脂肪 51 g ≤55g ✅ 93% 控制良好 🏃 运动消耗 - - ❌ 未记录 净摄入：1310 kcal（无运动记录）—— 远低于基础代谢约 340 kcal，处于较大热量缺口，对减重有利但碳水偏低需注意。 🍽️ 三餐记录 ☀️ 早餐（目标 450 kcal） 食物 份量 热量 蛋白质 碳水 脂肪 鸡蛋 1个 80 kcal 7 g 1 g 5 g 小计 80 kcal 7 g 1 g 5 g ⚠️ 早餐过于简单，仅一个鸡蛋，热量和蛋白质都远低于目标。 ...